motivation pour perdre du poids

Aujourd'hui, nous allons vous parler de la motivation pour perdre du poids, car cette question est très pertinente pour tout le monde. Au cours de son développement, l'humanité moderne a été confrontée à ce qui est probablement le plus grand problème de son histoire. Avant cela, il n'y avait rien de tel. Il s'agit de l'obésité. De nombreuses générations ont tout fait au cours des derniers siècles pour se faciliter la vie. Un résultat étonnant a été obtenu dans cette entreprise.

Maintenant, dans notre société technogénique, vous n'avez pas à craindre constamment pour votre vie de mourir de faim. Manger est maintenant suffisant pour vous fournir de l'énergie. Cependant, pour beaucoup, une partie de la nourriture est dépensée uniquement pour soutenir tous les processus vitaux (fonction cardiaque, respiration, métabolisme, etc. ), et le reste est transformé en graisse alors qu'il devrait être dépensé pour l'exercice (activité). .

Le problème est donc venu d'où il n'était pas prévu. Comme de nombreuses personnes consomment peu d'énergie mais mangent beaucoup en même temps, la prise de poids excessive (obésité) est devenue un problème universel.

D'où vient l'idée que tout est si simple?

Dans la nature, il doit y avoir une couche de graisse dans le corps humain. C'est comme une batterie (réserves de graisse). En cas d'imprévu, le corps y puisera de l'énergie. Oui, et entre les repas, il faut exister d'une manière ou d'une autre. Ne mangez pas tout le temps sans pause.

La question est posée différemment. Pourquoi transporter des batteries supplémentaires? En effet, pour certains, leur poids est comparable au poids physiologique de la personne qui les porte. Cependant, l'opinion s'est formée dans la société selon laquelle les réserves de graisse en excès peuvent être éliminées en presque une semaine, de sorte que de nombreuses personnes pensent que vous pouvez perdre du poids rapidement avec peu ou pas d'effort. C'est là que se cache le piège, car les gens qui réalisent que tout est facile continuent de ruiner leur santé, leur beauté et leur vie. Et il semble que vous ne le croiriez pas lorsque des stars du show-business sont annoncées de manière agaçante à la télévision, qui ont perdu du poids très rapidement et ont toutes l'air "100". Cependant, tout n'est pas si simple et facile. . .

Qu'y a-t-il derrière? Dans les coulisses se trouve un bon nutritionniste, un entraîneur, un équipement d'exercice moderne et d'autres moyens (hormones cataboliques, liposuccion). La plupart des gens n'ont tout simplement pas cela. Mais il y a un grand désir de perdre ces kilos en trop et en même temps de maintenir la santé, alors la motivation pour perdre du poids vous sera utile.

conséquences du surpoids

1. Maladie vasculaire entraînant une hypertension artérielle (hypertension artérielle).
2. Troubles circulatoires entraînant des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
3. Diabète de deuxième type.
4. Maladies articulaires (arthrite) et apparition de hernies discales.
5. Beaucoup d'inconvénients et de limitations.

Et ce n'est pas tout, mais le plus important. Par conséquent, vous devez décider vous-même ce qui est le plus cher pour vous, un canapé et des aliments riches en calories (nocifs) ou une silhouette mince, la santé, la jeunesse, la beauté et le bonheur (soif de vivre) ?

raisons d'excuses

1. La raison la plus courante est une indication qu'il n'y a pas de temps. En fait c'est le cas. L'homme moderne a tout fait pour qu'il n'ait pas une minute de libre pour entraîner son corps (il le croit). Travail, temps de trajet, embouteillages et tout en étant assis. À la maison, vous passez le reste du temps devant l'ordinateur et la télévision. De quel type de santé parlons-nous ici?
2. Pas d'argent. La raison semble sérieuse, mais si vous commencez à économiser sur la nourriture et à ne pas manger d'aliments riches en calories (nocifs), alors quelque chose peut être alloué au sport, mais vous pouvez vous engager sans aller dans les gymnases. Ils disent que ce n'est pas efficace - oui, rien de tout cela, les meilleurs moyens de perdre du poids sont la course et la marche rapide. Dis-moi, as-tu besoin d'argent pour ça?
3. Et la principale raison, nous cherchons des raisons de ne rien faire, mais nous ne voulons pas connaître les moyens. Il y a un excellent dicton à ce sujet : « Qui veut – trouve 100 façons, et qui ne veut pas – 100 raisons. "

Personne d'autre que vous-même ne vous forcera à résoudre vos problèmes car beaucoup attendent que quelqu'un les résolve à leur place. Mais il est temps d'agir et de ne pas attendre qu'une méthode miracle ou que la graisse corporelle s'autodétruise. Cela ne vous mènera qu'à une impasse !

Motivation pour perdre du poids - conseils

Cependant, les normes ont été préservées dans la société quand on croyait que la personne en surpoids avait l'air laide. Parce que la nature fait ses propres règles et l'une d'elles est la sélection naturelle. Par exemple, avant de choisir un partenaire, regardez comment les paons et autres animaux se présentent. . .

Et si un jeune homme ne voit pas un petit beignet rougeâtre devant lui, alors il ne veut pas l'épouser (faire connaissance) tout de suite. Il en va de même pour les femmes. Elles hésitent à épouser un homme en surpoids car cela montre une corrélation directe avec leur capacité à prendre soin d'elles-mêmes. Ici, vous pouvez philosopher pendant très longtemps sur le fait que l'apparence n'est pas importante, mais il existe diverses raisons pour lesquelles une personne ne prend pas consciemment soin d'elle-même ou il existe certaines maladies, mais 99% du temps, c'est la première raison. Bien que ce soit une autre histoire. . .

Par conséquent, nous devons tout peser et décider par nous-mêmes une fois pour toutes. Vaut-il la peine de changer d'alimentation et d'hygiène de vie pour rester en bonne santé, belle et heureuse le plus longtemps possible, ou "burn out" en quelques décennies sans connaître la joie de communiquer avec ses petits-enfants? la perspective de la deuxième option ne convient pas, alors :

1. Commencez à trouver du temps libre pour faire de l'exercice.
2. Vérifiez auprès de votre médecin quel type d'exercice est acceptable pour vous.
3. Trouvez une salle de sport ou un endroit pour vous entraîner, par ex. B. à la maison ou à l'extérieur.
4. Choisissez votre propre régime alimentaire, mais un régime au kéfir ou protéiné est parfait.
5. Demandez l'aide d'un spécialiste ou d'une personne qui sait comment créer un programme de formation, ou trouvez ces informations sur ce site Web. Vous trouverez ici de nombreuses informations utiles - après avoir appris que vous allez créer un programme pour vous-même.

Il existe de nombreuses méthodes utilisées pour calculer le poids correct, mais presque toutes sont approximatives et très primitives. Alors décomposons certains des vrais.

1. La méthode la plus simple et la plus efficace consiste à regarder votre corps dans le miroir. Vous verrez les imperfections tout de suite car l'excédent ne doit pas pendre ou pendre ! Vous ne discuterez pas avec vous-même si des plis de graisse se reflètent dans le miroir du corps. Même si vous aimez votre corps (c'est de la complaisance).
2. On pense que la méthode la plus précise est réalisée dans les murs d'un laboratoire bien équipé et de spécialistes expérimentés. Une analyse complète y est effectuée, montrant le rapport des graisses, des muscles, de l'eau, etc. dans le corps. Ce qui n'est pas toujours le cas dans la vie. Il n'y a pas beaucoup de centres comme celui-ci.

Une personne ne peut pas vivre normalement longtemps si elle n'a pas ou très peu de graisse dans son corps. Ceci est totalement contraire aux lois de la nature, bien que certaines personnes souffrent d'une maladie qui ne les fait pas prendre de poids (anorexie). La médecine interdit strictement de s'épuiser intentionnellement. Néanmoins, tout a besoin d'une mesure raisonnable. Le pourcentage optimal d'aliments devrait être : 60 % de glucides, 30 % de protéines et 10 % de matières grasses.

Qu'avons nous à faire

Vous devez d'abord déterminer votre régime alimentaire car vous ne suivrez pas un régime constant et vous avez besoin d'une bonne motivation pour perdre du poids. Par conséquent, prenez une feuille de papier, un tableau des calories, une balance et commencez à noter le poids de tout ce que vous mangez. Au premier stade, ce sera un problème pour vous, car il n'y aura pas d'habitude et vous n'aurez pas le temps de trouver quelques minutes dans la précipitation. Mais si vous êtes déterminé, vous réussirez. Je suis sûr que le résultat de l'étude montrera ce qui devrait être exclu du menu afin de commencer une bonne nutrition.

La prochaine étape est le régime alimentaire. Et c'est la partie la plus difficile du programme de perte de poids. Le manque ou la petite quantité de volonté aura un impact. Mais si vous faites tout correctement et que vous ne cédez pas et que vous avez de la patience, la volonté apparaîtra avec le temps et le poids reviendra progressivement à la normale.

De plus, nous n'oublions pas que pour atteindre la santé, la beauté, l'harmonie et l'état intérieur, il est nécessaire de mener une vie active, de faire du sport et de bien manger.

Pouvez-vous perdre du poids rapidement?

La question est certes intéressante, mais vous n'y trouverez pas de réponse. Non, si vous ne mangez pas, le troisième jour de la grève de la faim, il y aura une perte de poids notable. Plus cela dure longtemps, plus le résultat est élevé. C'est une blague, bien sûr, mais il y a du vrai dans chaque blague, car les portions de nourriture doivent de toute façon être réduites.

1. Afin d'obtenir un résultat durable et à long terme, en plus d'un régime alimentaire, vous devez également commencer par une nutrition et un exercice appropriés. Ici, vous pouvez proposer et proposer différents types de mouvement. Le plus simple d'entre eux est la marche, la natation, la course, etc. Au moins une heure par jour, c'est mieux. C'est particulièrement bien si votre travail se trouve à moins de 3-4 km de votre domicile. Ensuite, vous pouvez prolonger le parcours en rentrant chez vous pour le déjeuner.
2. Un vélo ordinaire peut aider en été et un vélo d'exercice ou un tapis roulant en hiver.
3. Oubliez les transports et les ascenseurs - marchez, car il est très efficace et augmente considérablement le métabolisme.
4. La salle de sport est donc une bonne option. Ici, vous pouvez doser la charge et donner plus de temps aux zones à problèmes. Au même endroit, les entraîneurs vous disent toujours ce qui ne va pas et comment effectuer certains exercices, mais le fait est qu'il n'y a pas tellement de spécialistes vraiment compétents en la matière . . . Et un autre avantage sera l'apparition de nouvelles connaissances - des personnes partageant les mêmes idées, grâce auxquelles la motivation à perdre du poids sera encore plus élevée. En général, la meilleure façon n'a pas encore été inventée.
5. Séparément, je veux parler de la natation. Si en été, il est possible de visiter des réservoirs naturels, vous devez leur donner votre préférence. Progressivement, plus près de l'automne, l'eau commence à se refroidir, et c'est un excellent durcissement, qui améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui contribue à mieux brûler les graisses et améliore l'immunité. La piscine perd encore à certains égards face à un réservoir naturel. Mais on y est toujours bien conseillé et la piscine est ouverte toute l'année.

Options de motivation pour perdre du poids

Pour obtenir un résultat durable lors d'un changement de poids, vous avez besoin d'une bonne raison. Si ce n'est pas là, alors vous devez trouver et vous convaincre qu'il n'y a tout simplement rien de plus important que cette tâche. Vous pouvez vous motiver :

1. Améliorer la santé et le bien-être général.
2. La naissance d'un enfant en bonne santé. Une raison très forte, l'instinct naturel viendra à la rescousse.
3. Acheter une jupe à la mode. Parfois, cela fonctionne beaucoup mieux que d'avoir un bébé. C'est comme quelqu'un.
4. Prouvez à vous-même et aux autres que vous êtes fort et que vous pouvez gérer toutes les difficultés car la vie est un combat et ne pas se battre signifie ne pas vivre.
5. Changez-vous et devenez attirant (th). Il n'y a pas de prix du tout pour cette motivation.

Si ce n'est pas pour vous, alors trouvez la motivation qui vous fera travailler dur, bien manger et le faire pour le reste de la meilleure partie de votre vie.

Comment développer la motivation

La motivation pour perdre du poids commence par un rêve. Alors imaginez ce qui se passera lorsque vous perdrez du poids. Pour cela, regardez-vous dans le miroir et imaginez l'image que vous vouliez avoir. C'est très difficile pour les gens qui n'ont pas d'imagination de le faire. Alors choisissez vous-même une idole, trouvez sa photo et emportez-la partout avec vous. Cela est nécessaire pour vous rappeler le but ultime de temps en temps.

Cassez votre envie en plusieurs fragments complets. Par exemple, atteindre une perte de poids de 2 kg. Alors vous ne devriez pas vous en soucier, juste ces deux kilogrammes et c'est tout. Et seulement après avoir fait tout votre possible et obtenu des résultats, fixez-vous la prochaine petite tâche, par exemple, perdez 2-3 kg de plus. Si vous envisagez de perdre 20 kg, rien de tout cela ne fonctionnera. Vous n'avez qu'à faire de petits pas vers votre rêve et parfois penser à l'essentiel.

Certains ont déjà abandonné sans même essayer, pensant qu'ils n'y arriveront pas, et n'oseront donc pas. C'est tout un non-sens ! Tous ceux qui veulent atteindre leur objectif et n'attendent pas de cadeaux du destin, car ils ne peuvent se passer de votre travail sur eux-mêmes.

Et pourtant, ne vous souvenez jamais de votre âge et ne vous abandonnez pas à cause de cela. Il existe de nombreux exemples où des personnes dans la soixantaine ont appris à courir des marathons et ont réussi. N'oubliez pas qu'une personne commence à vieillir quand elle se dit : ça suffit !

Faites de l'exercice, mangez sainement, améliorez-vous et la motivation pour perdre du poids vous aidera. Je vous souhaite du succès!